Waarom schrijven je kan helpen bij de rouwverwerking

Waarom schrijven je kan helpen bij de rouwverwerking

Iedereen rouwt op een andere manier. Sommige mensen hebben veel baat bij het schrijven over hun verdriet. Als je schrijft, vertrouw je je gevoel, verdriet, emoties en herinneringen toe aan het papier. Dit kan je steun geven in deze moeilijke periode. En stapje voor stapje helpt het je om het verdriet een plekje te geven.

Wanneer te schrijven over je verdriet

Schrijven kan je helpen als je het moeilijk vindt je verdriet te delen met anderen. Of als je het gevoel heb dat je al veel van je omgeving vraagt. Op momenten dat vrienden of familie er even niet zijn, zoals ’s nachts als je niet kunt slapen.

En ook als je nog niet toe bent aan professionele hulp en graag zelf een stapje zet. Het helpt bij het onder woorden brengen van emoties. Door te schrijven kun je uitdrukking geven aan je gevoelens. En vergeet niet: Schrijven kan altijd.

Voordelen van schrijven

  • Schrijven kan altijd
  • Schrijven kan je opluchten, het luistert altijd
  • Schrijven kan in je eigen tempo
  • Door te schrijven kun je bij gevoelens komen die je moeilijk vindt anders uit te drukken
  • Zet je een stapje richting het verlies een plekje te geven
  • Schrijf je herinneringen op die fijn zijn om te bewaren

Hoe beginnen met schrijven

Beginnen met schrijven kan lastig zijn. Begin bij het kiezen van een mooi notitieboek of dagboek wat jou persoonlijk aanspreekt. Of een mooi notitieboek die je doet denken aan de overleden persoon. Zorg dan voor een plekje waar je op je gemak zit en waar je rustig kunt schrijven. Trek je even terug of ga bij het herdenksinsplekje in huis zitten.

Er is geen goed of fout bij het schrijven. Het hoeft niet perfect en het hoeft niet netjes. Je mag schrijven over wat jij wilt. Als het jou maar steun en houvast biedt in een periode waarbij vanzelfsprekendheden misschien zijn weggevallen.

Vind je het nog steeds moeilijk om te beginnen? Spreek dan met jezelf af dat je 5 minuten gaat schrijven. Komt er niets dan is dat ok. Schrijf je 1 zin dan is dat ook goed. Komt het schrijven in een flow, ga dan door na die 5 minuten voor zolang jij op dat moment nodig hebt. 

Onderwerpen waar je over kunt schrijven

Het kan zijn dat als je eenmaal begint de woorden uit je pen vloeien. Je ervaart het als fijn om al je gedachten aan de overleden persoon op te schrijven. We kunnen ons voorstellen dat dit misschien niet meteen op jou van toepassing is. Daarom geven we je hier wat inspiratie en vragen die je kunt beantwoorden in jouw notitieboek.

  • Mijn fijnste herinneringen aan jou zijn
  • Dit vond ik jouw leukste/mooiste eigenschappen
  • Hierom konden we samen altijd lachen
  • Ik had de volgende dingen nog graag met jou gedaan
  • Dit had ik je nog willen zeggen

Vind je deze vragen fijn? In het boek Herinnering aan jou staan deze en nog meer vragen die je kunt invullen om te schrijven over een overleden dierbare.

Na het schrijven

Zorg dat je na het schrijven iets ontspannend gaat doen, zoals een kopje thee drinken, een stukje wandelen of een meditatie oefening. Bezig zijn met je gevoelens en emoties kan zwaar en uitputtend zijn, dus dan is het fijn je batterij weer even op te laden. Het kan ook zijn dat je door het schrijven en het laten gaan van je gevoelens juist weer energie door hebt gekregen om iets te gaan doen.

Schrijf jij over je verdriet en herinneringen? Beschrijf hieronder in de reacties hoe je dat doet en wat het voor je betekent, zodat je andere lezers kunt inspireren en helpen.

Bijzondere notitieboeken


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.